?秋冬換季?

?點(diǎn)亮自己?

忽而涼風(fēng)起 人間淺秋時(shí)

現(xiàn)在正值秋冬換季之際

很多小伙伴開(kāi)始感覺(jué)身體不太舒服了

感冒、發(fā)燒

脫發(fā)嚴(yán)重、腸胃虛弱

睡眠質(zhì)量下降

皮膚過(guò)敏

濕疹、鼻炎、咽炎

……

換季的時(shí)候

最容易被疾病盯上

這個(gè)時(shí)候提高養(yǎng)生意識(shí)

有益身體健康

提高工作效率

那么

秋冬養(yǎng)生都有哪些小技巧呢

一起往下看

一、多喝水

秋燥的出現(xiàn)讓人體津液消耗過(guò)多

為了補(bǔ)充體內(nèi)的津液

最好的方法就是及時(shí)喝水

當(dāng)然，在這天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候

要記得喝熱水，別喝冷水

不然身體容易被寒氣入侵的

二、多喝湯?

平日里可以燉些湯品喝

比如喝些鴨湯、魚(yú)湯等

既能夠讓你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

同時(shí)也能補(bǔ)充水分

當(dāng)然

要想更好的提高抵抗力

飲食均衡很重要！

在食物上面也不能馬虎

↓↓↓

三、多吃平潤(rùn)的食物

燥氣在體內(nèi)橫行的時(shí)候

中醫(yī)建議大家要多吃平潤(rùn)一些的食物

這樣才有助去除體內(nèi)的燥氣

比如說(shuō)梨、玉竹、荸薺等等

常吃有助滋潤(rùn)心肺

除了這些之外

帶有膠質(zhì)或者是質(zhì)地比較粘稠的食物

也有滋潤(rùn)之效

平常也可以多吃一些山藥

海蜇皮之類(lèi)的食物

四、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)?

增強(qiáng)免疫力才是秋冬換季的關(guān)鍵

大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

比如說(shuō)堅(jiān)持晨起后慢跑

夜晚飯后散散步

或者去健身，做瑜伽，跳操等等……

總之

需要讓身體動(dòng)起來(lái)

身體內(nèi)的血液流動(dòng)才能順暢

各大器官才能及時(shí)吸收養(yǎng)分

才能發(fā)揮最佳的功能

確保身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)

從而能夠更好地對(duì)抗疾病

最后、注意休息

換季時(shí)

身體需要調(diào)整適應(yīng)新的環(huán)境

這就需要充分的休息

如果經(jīng)常加班熬夜

那么身體就會(huì)很疲勞

免疫力也會(huì)下降

就容易感到身體不舒服了

所以

大家要注意換季期間的身體狀態(tài)

增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力

有了好身體

才能更好地拼搏

去點(diǎn)亮追夢(mèng)之路！